顏小憲 2023/03/26 訓練日誌

顏小憲台南
ID 550122

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顏小憲

全馬 | 04:40:46 | 06:39/km | 第2馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+05'45")

01:08'26" (+07'40")

10 km

(01:08'26")

00:33'41" (+04'41")

15 km

(01:40'12")

00:31'46" (+02'46")

01:00'46"

20 km

(02:09'12")

00:29'00"

25 km

(02:39'58")

00:30'46" (+01'46")

01:04'14" (+03'28")

30 km

(03:13'26")

00:33'28" (+04'28")

35 km

(03:48'21")

00:34'55" (+05'55")

01:11'49" (+11'03")

40 km

(04:25'15")

00:36'54" (+07'54")

Finish

(04:40:46)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3335 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'49")

1000 / 1000

06'34"

(13'00")

06'34" (+00'57")

1000 / 2000

06'57"

(19'58")

06'57" (+01'20")

1000 / 3000

06'20"

(26'19")

06'20" (+00'43")

1000 / 4000

08'26"

(34'46")

08'26" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.57 km

母子鱷魚 3代丫拖-黃色累積 : 1050.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國耕, 常益和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

顏小憲 30k之後會抽筋開始走走停停
喝啤酒比較多😂😂😂

2023-03-26 12:00 ·

1 個人推

Tony Huang 水啦👍輕鬆快樂完賽😄

2023-03-26 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'35"	00:13'00"
3	06'57"	00:19'57"
4	06'21"	00:26'18"
5	08'27"	00:34'45"
6	06'33"	00:41'18"
7	06'22"	00:47'40"
8	06'13"	00:53'53"
9	06'59"	01:00'52"
10	07'34"	01:08'26"
11	05'44"	01:14'10"
12	06'19"	01:20'29"
13	06'31"	01:27'00"
14	06'29"	01:33'29"
15	06'43"	01:40'12"
16	05'38"	01:45'50"
17	05'44"	01:51'34"
18	05'53"	01:57'27"
19	06'05"	02:03'32"
20	05'40"	02:09'12"
21	07'04"	02:16'16"
22	06'11"	02:22'27"
23	05'49"	02:28'16"
24	05'44"	02:34'00"
25	05'58"	02:39'58"
26	07'07"	02:47'05"
27	06'42"	02:53'47"
28	07'40"	03:01'27"
29	06'14"	03:07'41"
30	05'45"	03:13'26"
31	08'43"	03:22'09"
32	06'32"	03:28'41"
33	07'04"	03:35'45"
34	06'59"	03:42'44"
35	05'37"	03:48'21"
36	07'00"	03:55'21"
37	07'59"	04:03'20"
38	07'37"	04:10'57"
39	06'59"	04:17'56"
40	07'19"	04:25'15"
41	07'26"	04:32'41"
42	06'25"	04:39'06"
42.3	05'33"	04:40'45"