艾蜜莉 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:44:50 | 09:35/km | 第49馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	06:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43"

01:15'57"

10 km

(01:15'57")

00:40'14" (+04'31")

15 km

(02:00'18")

00:44'21" (+08'38")

01:28'08" (+12'11")

20 km

(02:44'05")

00:43'47" (+08'04")

25 km

(03:36'25")

00:52'20" (+16'37")

01:47'05" (+31'08")

30 km

(04:31'10")

00:54'45" (+19'02")

35 km

(05:22'00")

00:50'50" (+15'07")

01:48'30" (+32'33")

40 km

(06:19'40")

00:57'40" (+21'57")

Finish

(06:44:50)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'53")

06'46"

1000 / 2000

3

07'22"

(21'16")

07'22" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'05")

06'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'37"

(35'43")

07'37" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😌

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.93 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 228.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王封封, 霖爸智邦路跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'47"	00:13'54"
3	07'22"	00:21'16"
4	06'49"	00:28'05"
5	07'38"	00:35'43"
6	07'15"	00:42'58"
7	07'06"	00:50'04"
8	07'15"	00:57'19"
9	08'26"	01:05'45"
10	10'12"	01:15'57"
11	07'46"	01:23'43"
12	09'49"	01:33'32"
13	08'31"	01:42'03"
14	08'49"	01:50'52"
15	09'26"	02:00'18"
16	10'23"	02:10'41"
17	07'25"	02:18'06"
18	09'30"	02:27'36"
19	08'23"	02:35'59"
20	08'06"	02:44'05"
21	11'24"	02:55'29"
22	10'47"	03:06'16"
23	11'38"	03:17'54"
24	09'23"	03:27'17"
25	09'08"	03:36'25"
26	12'29"	03:48'54"
27	10'49"	03:59'43"
28	12'37"	04:12'20"
29	10'09"	04:22'29"
30	08'41"	04:31'10"
31	12'04"	04:43'14"
32	08'55"	04:52'09"
33	09'38"	05:01'47"
34	12'07"	05:13'54"
35	08'06"	05:22'00"
36	09'33"	05:31'33"
37	10'21"	05:41'54"
38	14'21"	05:56'15"
39	12'30"	06:08'45"
40	10'55"	06:19'40"
41	10'00"	06:29'40"
42	10'23"	06:40'03"
42.6	08'17"	06:44'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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