余樺懿 2023/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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6.3 km | 00:30:41 | 04:52/km

日期: 2023-03-28 16:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 04'39" / 04'25" / 04'18" / 05'49" / 05'02" / 05'50" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'25"	00:09'04"
3	04'18"	00:13'22"
4	05'49"	00:19'11"
5	05'02"	00:24'13"
6	05'50"	00:30'03"
6.3	05'04"	00:31'35"

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