石耀榮 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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1.2 km | 00:07:24 | 06:16/km

日期: 2023-03-30 19:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'20" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

01'02"

(07'24")

05'46"

180 / 1180

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.00 km

ASICS NIMBUS 24 吋尺 27.5 累積 : 543.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
1.2	05'49"	00:07'23"

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