余樺懿 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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7.0 km | 00:35:38 | 05:05/km

日期: 2023-03-31 14:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'31" / 05'44" / 04'46" / 04'48" / 04'53" / 06'17" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'44"	00:11'15"
3	04'46"	00:16'01"
4	04'48"	00:20'49"
5	04'53"	00:25'42"
6	06'17"	00:31'59"
7.0	05'32"	00:37'33"

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