aming183 2013/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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3.0 km | 00:13:17 | 04:21/km

日期: 2013-07-10 05:31 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 日出的色溫應該很精彩 - 平均心率: 67 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'29" / 04'23" / 04'14" / 04'10" /

改變方式，有意識的儘量唯持速度跑，很累就停

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.12 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

追風, jean 和其他 79 人說推

·

Albert Lee 讚啊

2013-07-10 07:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'14"	00:13'06"
3.0	04'07"	00:13'17"

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