波大舒 2015/12/20 訓練日誌

波大舒台南
ID 10454

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波大舒

半馬 | 01:34:11 | 04:27/km | 第14半馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:34:11
總名次	- / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:43'35"

10 km

(00:43'35")

00:22'00" (+00'25")

15 km

(01:05'58")

00:22'23" (+00'48")

00:46'02" (+02'27")

20 km

(01:29'37")

00:23'39" (+02'04")

Finish

(01:34:11)

日期: 2015-12-20 06:14 - 地點: 紅瓦厝保生盃 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 18010 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'18" (+00'03")

1004 / 1004

189 / 122

04'19"

(08'39")

04'18" (+00'03")

1002 / 2007

192 / 120

04'24"

(13'03")

04'21" (+00'06")

1011 / 3018

192 / 119

04'16"

(17'19")

04'15"

1001 / 4020

196 / 119

04'19"

(21'38")

04'16" (+00'01")

1011 / 5031

192 / 121

展開計圈分析

台南

波大舒

704375_lily chen 說推

留言

第一次上凸台, 幸運撿到分14

12月累積里程 : 111.46 km

ASICS TARTHERZEAL 2 (虎走) 累積 : 1463.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

704375_lily chen, 弘毅和其他 26 人說推

留言

觀看另 11 則留言

暐婷波大舒恭喜啦~~好快!!!

2015-12-22 10:22 ·

波大舒謝謝同事們與跑友們的鼓勵。

2015-12-22 16:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'19"	00:08'39"
3	04'21"	00:13'00"
4	04'19"	00:17'19"
5	04'16"	00:21'35"
6	04'24"	00:25'59"
7	04'26"	00:30'25"
8	04'25"	00:34'50"
9	04'24"	00:39'14"
10	04'21"	00:43'35"
11	04'24"	00:47'59"
12	04'24"	00:52'23"
13	04'25"	00:56'48"
14	04'28"	01:01'16"
15	04'42"	01:05'58"
16	04'51"	01:10'49"
17	04'36"	01:15'25"
18	04'48"	01:20'13"
19	04'44"	01:24'57"
20	04'40"	01:29'37"
21	04'25"	01:34'02"
21.0	08'46"	01:34'11"