李建宏 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 00:38:02 | 22.1 km/h

日期: 2015-12-23 17:20 - 總爬升: 160 m - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.43 (-5.44)

998 / 998

2

02'45"

(05'33")

22.09 (-4.78)

1009 / 2008

3

02'35"

(08'08")

23.08 (-3.79)

991 / 3000

4

03'08"

(11'16")

19.35 (-7.51)

1006 / 4006

5

02'37"

(13'53")

22.93 (-3.94)

999 / 5005

展開計圈分析

12月累積里程 : 208.79 km

2012 Giant TCR SL3

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 卓奕輝和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃永忠建宏晚安，

2015-12-23 22:36 ·

1 個人推

邱暉銘平安夜愉快平安喜樂^^

2015-12-24 21:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	9.0 %
2	22.2	-7.2 %
3	23.2	10.7 %
4	19.1	10.0 %
5	22.9	-11.5 %
6	21.3	7.2 %
7	20.8	-7.4 %
8	22.0	-4.3 %
9	23.2	-1.6 %
10	23.2	-9.2 %
11	22.4	4.5 %
12	27.1	4.4 %
13	21.4	4.8 %
14.0	20.9	3.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km