17.4 km | 01:30:03 | 05:11/km日期: 2023-04-05 07:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 04'56" / 04'58" / 04'58" / 05'03" / 04'54" / 04'57" / 05'31" / 04'58" / 05'03" / 05'07" / 05'33" / 05'04" / 04'56" / 05'40" / 05'21" / 05'45" / 05'11" / 08'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'04" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'40" (+00'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'20" (+00'27") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'45" (+00'52") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'44" (+00'51") | 371 / 17371 |
又休了2天，慶祝了老婆生日，回新房子休息一天，昨天晚上也很難得去了澄清湖棒球場看了場棒球⚾️，回家吃了烤肉，喝了點酒，享受久違的放鬆⋯
這幾天家裡還是不平靜，盡量帶著自己小朋友在外面走走真的比較實在～
今天早上起的晚，還是目標讓自己跑90分鐘，前半程速度體感還ok,後半程累的跟什麼一樣，不過主要還是頂著太陽跑真的體力掉很快，日後要拉長距離真的要好好練習這個部分～加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.21 km 
BROOKS 太陽神2代 累積 :
1029.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'58" | 00:09'54" |
| 3 | 04'58" | 00:14'52" |
| 4 | 05'03" | 00:19'55" |
| 5 | 04'54" | 00:24'49" |
| 6 | 04'57" | 00:29'46" |
| 7 | 05'31" | 00:35'17" |
| 8 | 04'58" | 00:40'15" |
| 9 | 05'03" | 00:45'18" |
| 10 | 05'07" | 00:50'25" |
| 11 | 05'33" | 00:55'58" |
| 12 | 05'04" | 01:01'02" |
| 13 | 04'56" | 01:05'58" |
| 14 | 05'40" | 01:11'38" |
| 15 | 05'21" | 01:16'59" |
| 16 | 05'45" | 01:22'44" |
| 17 | 05'11" | 01:27'55" |
| 17.4 | 08'34" | 01:31'06" |
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