明宗(Jack) 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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10.1 km | 00:55:42 | 05:29/km

日期: 2023-03-31 17:11 - 平均心率: 154 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 9596 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'19" / 05'25" / 05'14" / 05'22" / 05'41" / 05'30" / 05'36" / 05'32" / 05'32" / 05'32" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.94 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'25"	00:10'44"
3	05'14"	00:15'58"
4	05'22"	00:21'20"
5	05'41"	00:27'01"
6	05'30"	00:32'31"
7	05'36"	00:38'07"
8	05'32"	00:43'39"
9	05'32"	00:49'11"
10	05'32"	00:54'43"
10.1	06'39"	00:55'42"

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