12.3 km | 01:02:29 | 05:04/km日期: 2023-04-07 06:32 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 11182 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
Pace: 04'53" / 04'57" / 04'57" / 04'56" / 04'57" / 05'07" / 05'11" / 05'12" / 05'00" / 05'13" / 05'11" / 05'08" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'53" (+00'01") | 1000 / 1000 | 181 / 112 |
| 2 | | 04'55" (+00'03") | 1005 / 2005 | 181 / 111 |
| 3 | | 04'55" (+00'03") | 1004 / 3010 | 180 / 112 |
| 4 | | 04'56" (+00'04") | 1010 / 4020 | 179 / 112 |
| 5 | | 04'52" | 1002 / 5023 | 178 / 114 |
| 6 | | 05'05" (+00'13") | 1004 / 6027 | 177 / 110 |
| 7 | | 05'10" (+00'18") | 1003 / 7030 | 177 / 109 |
| 8 | | 05'11" (+00'19") | 1000 / 8031 | 177 / 108 |
| 9 | | 05'04" (+00'12") | 1004 / 9035 | 180 / 109 |
| 10 | | 05'10" (+00'18") | 1007 / 10042 | 178 / 108 |
| 11 | | 05'08" (+00'16") | 1008 / 11051 | 177 / 109 |
| 12 | | 05'07" (+00'15") | 1001 / 12052 | 178 / 109 |
| 13 | | 05'05" (+00'13") | 327 / 12379 | 178 / 109 |
自煮晨跑練習...這時候溫度越來越熱，跑起來真令人難受！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
327.66 km 
MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'57" | 00:09'50" |
| 3 | 04'57" | 00:14'47" |
| 4 | 04'56" | 00:19'43" |
| 5 | 04'57" | 00:24'40" |
| 6 | 05'07" | 00:29'47" |
| 7 | 05'11" | 00:34'58" |
| 8 | 05'12" | 00:40'10" |
| 9 | 05'00" | 00:45'10" |
| 10 | 05'13" | 00:50'23" |
| 11 | 05'11" | 00:55'34" |
| 12 | 05'08" | 01:00'42" |
| 12.3 | 05'26" | 01:02'29" |
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