謝敏璋 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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3.3 km | 00:31:39 | 09:42/km

日期: 2023-04-06 16:46 - 總爬升: 145 m - 地點: 建安公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 107 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 11'47" / 09'04" / 09'19" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'48"

(10'48")

10'48" (+01'45")

1000 / 1000

2

09'03"

(19'52")

09'03"

1000 / 2000

3

09'18"

(29'10")

09'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

02'28"

(31'39")

09'41" (+00'38")

255 / 3255

腳有點怪怪的，小跑一下就可以了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.42 km

saucony axon3黑累積 : 806.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 許棟榮和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-04-06 22:32 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安週四跑步愉快

2023-04-06 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	09'04"	00:20'51"
3	09'19"	00:30'10"
3.3	09'39"	00:32'38"

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