4.8 km | 00:24:33 | 05:07/km日期: 2015-12-25 17:05 - 地點: 家到田尾國小 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 310 Cal
Pace: 00'01" / 02'54" / 11'01" / 05'06" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'28") | 783 / 4783 |
下班跑一下~感覺還需要調整~集集音樂馬目標是全程520，加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
109.49 km 
mizuno wave rider 18 黃 累積 :
457.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'01" | 00:00'01" |
| 2 | 02'54" | 00:02'55" |
| 3 | 11'01" | 00:13'56" |
| 4 | 05'06" | 00:19'02" |
| 4.8 | 05'09" | 00:23'05" |
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