范志良(新竹瘋) 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

10.5 km | 01:01:10 | 05:50/km

日期: 2015-12-22 18:34 - 平均心率: 60 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'54" / 05'31" / 05'46" / 05'35" / 05'33" / 05'40" / 05'32" / 05'34" / 05'42" / 06'24" / 08'39" /

自助訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.78 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27781.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 鍾小強和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	05'46"	00:17'11"
4	05'35"	00:22'46"
5	05'33"	00:28'19"
6	05'40"	00:33'59"
7	05'32"	00:39'31"
8	05'34"	00:45'05"
9	05'42"	00:50'47"
10	06'24"	00:57'11"
10.5	08'39"	01:01'10"

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