林正倫 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林正倫台北市
ID 731008

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全馬 | 05:30:17 | 07:49/km | 第13馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	05:30:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+07'06")

01:14'32" (+17'17")

10 km

(01:14'32")

00:39'05" (+10'44")

15 km

(01:43'26")

00:28'54" (+00'33")

00:57'15"

20 km

(02:11'47")

00:28'21"

25 km

(02:51'27")

00:39'40" (+11'19")

01:35'27" (+38'12")

30 km

(03:47'14")

00:55'47" (+27'26")

35 km

(04:28'33")

00:41'19" (+12'58")

01:21'13" (+23'58")

40 km

(05:08'27")

00:39'54" (+11'33")

Finish

(05:30:17)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1190 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3239 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'03")

07'10" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'44")

06'41" (+01'49")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'45")

07'00" (+02'08")

1000 / 4000

5

07'41"

(35'26")

07'41" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林正倫

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'10"	00:14'04"
3	06'41"	00:20'45"
4	07'01"	00:27'46"
5	07'41"	00:35'27"
6	07'08"	00:42'35"
7	08'06"	00:50'41"
8	08'22"	00:59'03"
9	07'48"	01:06'51"
10	07'41"	01:14'32"
11	07'27"	01:21'59"
12	06'20"	01:28'19"
13	04'53"	01:33'12"
14	05'01"	01:38'13"
15	05'13"	01:43'26"
16	05'12"	01:48'38"
17	05'34"	01:54'12"
18	05'57"	02:00'09"
19	05'35"	02:05'44"
20	06'03"	02:11'47"
21	06'11"	02:17'58"
22	07'12"	02:25'10"
23	08'38"	02:33'48"
24	08'38"	02:42'26"
25	09'01"	02:51'27"
26	09'50"	03:01'17"
27	08'48"	03:10'05"
28	12'14"	03:22'19"
29	13'31"	03:35'50"
30	11'24"	03:47'14"
31	11'54"	03:59'08"
32	08'44"	04:07'52"
33	08'34"	04:16'26"
34	05'58"	04:22'24"
35	06'09"	04:28'33"
36	06'10"	04:34'43"
37	08'35"	04:43'18"
38	08'37"	04:51'55"
39	08'43"	05:00'38"
40	07'49"	05:08'27"
41	07'42"	05:16'09"
42	07'25"	05:23'34"
43	06'18"	05:29'52"
43.1	05'11"	05:30'18"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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