Song 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
ID 570148

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112.0 km | 03:58:48 | 28.1 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'44")

00:08'44" (+01'02")

00:18'50" (+01'32")

10 km

(00:18'50")

00:10'06" (+02'24")

15 km

(00:29'05")

00:10'15" (+02'33")

00:20'29" (+03'11")

20 km

(00:39'19")

00:10'14" (+02'32")

25 km

(00:54'51")

00:15'32" (+07'50")

00:33'47" (+16'29")

30 km

(01:13'06")

00:18'15" (+10'33")

35 km

(01:26'17")

00:13'11" (+05'29")

00:31'04" (+13'46")

40 km

(01:44'10")

00:17'53" (+10'11")

45 km

(01:56'39")

00:12'29" (+04'47")

00:34'11" (+16'53")

50 km

(02:18'21")

00:21'42" (+14'00")

55 km

(02:27'57")

00:09'36" (+01'54")

00:17'18"

60 km

(02:35'39")

00:07'42"

65 km

(02:45'37")

00:09'58" (+02'16")

00:23'59" (+06'41")

70 km

(02:59'38")

00:14'01" (+06'19")

75 km

(03:07'30")

00:07'52" (+00'10")

00:18'36" (+01'18")

80 km

(03:18'14")

00:10'44" (+03'02")

85 km

(03:26'49")

00:08'35" (+00'53")

00:21'36" (+04'18")

90 km

(03:39'50")

00:13'01" (+05'19")

95 km

(03:49'33")

00:09'43" (+02'01")

00:19'47" (+02'29")

100 km

(03:59'37")

00:10'04" (+02'22")

105 km

(04:09'10")

00:09'33" (+01'51")

00:19'55" (+02'37")

110 km

(04:19'32")

00:10'22" (+02'40")

Finish

(03:58:48)

日期: 2023-04-08 06:12 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2180 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

34.62 (-4.52)

5000 / 5000

2

10'05"

(18'50")

29.75 (-9.38)

5000 / 10000

3

09'41"

(28'31")

31.03 (-8.10)

5000 / 15000

4

09'54"

(38'25")

30.51 (-8.62)

5000 / 20000

5

14'31"

(52'57")

20.69 (-18.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

嘉義

Song

·

彰化百K

賽後評分: 小部分路況不佳大致上還不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.8 %
2	36.4	-0.1 %
3	34.3	-0.5 %
4	40.9	-0.3 %
5	36.7	-0.3 %
6	34.0	-0.4 %
7	26.1	2.3 %
8	34.0	-1.1 %
9	32.4	1.2 %
10	24.8	-0.8 %
11	33.6	-0.3 %
12	28.1	1.3 %
13	31.6	-0.5 %
14	21.6	-0.4 %
15	36.4	-0.3 %
16	32.1	-0.1 %
17	27.7	-0.3 %
18	34.6	-0.4 %
19	33.6	-0.2 %
20	22.4	1.3 %
21	27.7	-0.2 %
22	27.3	1.0 %
23	14.8	2.6 %
24	16.7	5.8 %
25	17.1	2.6 %
26	11.4	6.0 %
27	11.7	4.5 %
28	17.5	6.0 %
29	27.1	2.5 %
30	27.7	1.7 %
31	26.9	2.0 %
32	16.1	4.0 %
33	25.9	-2.4 %
34	31.6	-4.2 %
35	20.0	3.4 %
36	34.0	-1.1 %
37	33.3	-0.8 %
38	17.1	4.2 %
39	8.1	3.9 %
40	17.8	4.4 %
41	22.8	2.1 %
42	19.5	3.3 %
43	24.7	1.3 %
44	24.8	2.4 %
45	31.3	-3.7 %
46	4.4	1.4 %
47	31.9	-1.0 %
48	20.5	7.0 %
49	35.3	-3.5 %
50	35.6	-4.8 %
51	37.5	-4.4 %
52	38.7	-1.5 %
53	23.4	4.5 %
54	25.4	1.8 %
55	39.6	-2.5 %
56	40.4	-2.7 %
57	37.9	-2.6 %
58	40.9	-2.7 %
59	40.0	-2.2 %
60	36.0	-2.4 %
61	22.2	-1.5 %
62	27.3	-1.8 %
63	36.0	-1.0 %
64	35.3	-0.8 %
65	35.3	-1.2 %
66	34.6	-1.1 %
67	35.3	-2.3 %
68	33.6	-1.6 %
69	21.8	-0.9 %
70	9.9	-0.6 %
71	36.4	-0.9 %
72	38.3	-0.4 %
73	38.7	-0.5 %
74	37.1	-0.5 %
75	40.4	-0.6 %
76	37.5	-0.6 %
77	15.7	-0.2 %
78	29.8	-1.2 %
79	37.5	-0.3 %
80	35.3	-0.5 %
81	31.9	-0.4 %
82	36.4	-0.4 %
83	37.5	-0.5 %
84	33.3	-0.1 %
85	36.4	-0.4 %
86	35.3	-0.2 %
87	33.6	-0.4 %
88	10.1	-0.4 %
89	34.0	-0.4 %
90	32.4	-0.6 %
91	31.3	-0.4 %
92	29.8	-0.2 %
93	30.8	1.0 %
94	30.5	-0.2 %
95	32.1	-0.3 %
96	30.0	-0.4 %
97	31.0	-0.3 %
98	27.9	1.0 %
99	27.9	1.0 %
100	32.7	1.3 %
101	30.3	0.0 %
102	30.0	1.0 %
103	31.0	1.0 %
104	32.7	1.0 %
105	33.3	1.0 %
106	30.8	1.0 %
107	31.0	1.0 %
108	31.9	1.0 %
109	20.7	1.3 %
110	35.3	1.0 %
111	33.3	1.2 %
111.9	29.9	1.2 %

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