江鳥玉賓 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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17.0 km | 05:35:10 | 19:40/km

日期: 2023-04-08 10:51 - 總爬升: 812 m - 地點: 石牛山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 19°C - 濕度: 51%

Pace: 23'05" / 22'15" / 18'18" / 17'14" / 09'54" / 11'17" / 10'53" / 11'22" / 26'04" / 42'30" / 49'54" / 26'47" / 13'49" / 11'28" / 13'53" / 11'43" / 14'40" / 827'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'04"

(23'04")

23'04" (+13'10")

1000 / 1000

2

22'14"

(45'19")

22'14" (+12'20")

1000 / 2000

3

18'18"

(01:03'37")

18'18" (+08'24")

1000 / 3000

4

17'13"

(01:20'51")

17'13" (+07'19")

1000 / 4000

5

09'54"

(01:30'45")

09'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.89 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

別想唬爛我, 余世明和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'05"	00:23'05"
2	22'15"	00:45'20"
3	18'18"	01:03'38"
4	17'14"	01:20'52"
5	09'54"	01:30'46"
6	11'17"	01:42'03"
7	10'53"	01:52'56"
8	11'22"	02:04'18"
9	26'04"	02:30'22"
10	42'30"	03:12'52"
11	49'54"	04:02'46"
12	26'47"	04:29'33"
13	13'49"	04:43'22"
14	11'28"	04:54'50"
15	13'53"	05:08'43"
16	11'43"	05:20'26"
17	14'40"	05:35'06"
17.0	798'45"	05:59'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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