Yu-Chia Hsu 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chia Hsu 基隆
ID 745644

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7.0 km | 00:39:34 | 05:38/km

日期: 2023-04-09 20:11 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'34" / 05'40" / 05'58" / 05'37" / 800'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'34"	00:16'43"
4	05'40"	00:22'23"
5	05'58"	00:28'21"
6	05'37"	00:33'58"
7.0	05'33"	00:39'34"

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