ANDY 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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10.0 km | 00:45:58 | 04:35/km

日期: 2023-04-10 18:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 04'54" / 04'32" / 04'29" / 04'27" / 04'24" / 04'18" / 04'26" / 04'53" / 04'52" / 04'42" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'22")

04'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'51")

04'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'18")

04'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'42")

04'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

·

有車搭真好👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.46 km

Adidas Takumi sen 8 藍累積 : 1005.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

star⭐️, 仲濟光和其他 26 人說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-04-10 22:28 ·

1 個人推

陳達鈴美景

2023-04-11 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'32"	00:09'26"
3	04'29"	00:13'55"
4	04'27"	00:18'22"
5	04'24"	00:22'46"
6	04'18"	00:27'04"
7	04'26"	00:31'30"
8	04'53"	00:36'23"
9	04'52"	00:41'15"
10	04'42"	00:45'57"
10.0	04'25"	00:46'02"

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成績 : 04:56:26

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