🐸王韋日月🐸 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.2 km | 00:59:20 | 05:17/km

日期: 2023-04-10 17:49 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 05'24" / 05'12" / 05'18" / 05'18" / 05'17" / 05'10" / 05'17" / 05'14" / 05'22" / 05'24" / 05'20" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'36")

05'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'54")

05'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'12")

05'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'29")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夏天要來了我的花要開了🌹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.88 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 簡圳賢和其他 8 人說推

·

鮮師 🇹🇼 水

2023-04-11 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	05'18"	00:15'54"
4	05'18"	00:21'12"
5	05'17"	00:26'29"
6	05'10"	00:31'39"
7	05'17"	00:36'56"
8	05'14"	00:42'10"
9	05'22"	00:47'32"
10	05'24"	00:52'56"
11	05'20"	00:58'16"
11.2	04'56"	00:59'20"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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