大巨人 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

大巨人彰化
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92.2 km | 03:38:31 | 25.3 km/h

日期: 2015-12-27 05:54 - 總爬升: 844 m - 地點: 136 - 天氣: 不錯（沒淋到雨） - 平均心率: 130 - 踏頻: 125 - 卡路里: 3101 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

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黃可晨和 kaikai 說推

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大巨人

黃可晨和 kaikai 說推

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kaikai 剛好借人家空地補胎?

2015-12-27 20:43 ·

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大巨人剛好,,路邊有涼庭,老天要我休息一下在騎~~

2015-12-27 21:37 ·

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黃可晨和 kaikai 說推

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大巨人

黃可晨說推

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本想去繞繞白毛山.才騎到74剛好遇上宏星車隊.也要上大三元..不過..最後還是被雨趕回家了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 451.47 km

CANNONDALE SUPERSIX EVO HI-MOD

TCX 上傳 | 9 years ago

黃智遠, 簡姆斯和其他 19 人說推

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觀看另 3 則留言

大巨人這坡度,真的好苦~~有機會,要來試看看,定讓你滿懷回憶~

2015-12-27 21:40 ·

1 個人推

阿璋龍謀揪!

2015-12-29 13:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.3 %
2	25.4	-0.6 %
3	26.9	1.0 %
4	28.1	-0.6 %
5	27.5	1.2 %
6	17.2	1.2 %
7	24.8	1.0 %
8	26.3	-0.2 %
9	25.5	1.0 %
10	22.2	1.3 %
11	28.8	-1.9 %
12	29.8	-2.2 %
13	33.3	1.2 %
14	28.3	2.0 %
15	31.9	1.3 %
16	30.0	1.0 %
17	29.8	-0.6 %
18	29.3	1.2 %
19	27.3	2.0 %
20	14.0	-0.6 %
21	23.5	1.3 %
22	25.4	1.1 %
23	19.7	1.1 %
24	24.0	1.2 %
25	26.5	1.4 %
26	24.0	1.7 %
27	3.1	1.5 %
28	26.1	1.9 %
29	25.4	2.4 %
30	25.7	3.4 %
31	26.1	2.6 %
32	26.1	3.2 %
33	20.1	3.1 %
34	18.9	3.5 %
35	17.3	5.7 %
36	10.9	9.4 %
37	18.9	8.0 %
38	11.2	8.3 %
39	10.4	8.5 %
40	10.1	9.3 %
41	1.1	7.1 %
42	48.6	-7.0 %
43	28.6	-4.5 %
44	17.8	-8.4 %
45	37.9	-6.9 %
46	49.3	-9.2 %
47	43.4	-5.4 %
48	39.6	-6.4 %
49	43.9	-4.9 %
50	31.9	-2.8 %
51	37.5	-4.4 %
52	35.0	-4.7 %
53	2.3	-1.3 %
54	22.2	-1.0 %
55	33.0	-1.0 %
56	41.4	-2.8 %
57	35.6	-1.2 %
58	37.1	3.2 %
59	36.0	-1.3 %
60	38.3	-3.6 %
61	2.1	3.0 %
62	41.9	-3.2 %
63	24.8	4.2 %
64	21.1	-1.9 %
65	30.5	-0.9 %
66	35.6	-1.9 %
67	20.3	-1.7 %
68	28.8	-3.8 %
69	27.3	-1.2 %
70	27.1	-0.6 %
71	30.3	-1.8 %
72	30.0	-0.9 %
73	31.9	-1.2 %
74	32.1	-0.7 %
75	33.0	-0.8 %
76	32.1	-0.9 %
77	30.5	-1.0 %
78	30.0	-0.5 %
79	29.0	-0.6 %
80	24.5	-1.3 %
81	22.2	1.8 %
82	30.5	-1.2 %
83	32.7	-0.8 %
84	14.8	-0.8 %
85	16.8	-1.0 %
86	21.8	-0.7 %
87	8.1	-0.8 %
88	18.8	-1.2 %
89	25.0	-0.2 %
90	20.1	-0.6 %
91	18.4	-0.5 %
92	19.9	-0.1 %
92.2	16.1	1.0 %

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