陳世民 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳世民桃園
ID 435579

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2.2 km | 00:14:07 | 06:30/km

日期: 2023-04-12 18:06 - 平均心率: 126 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 07'32" / 06'31" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

06'31"

(13'01")

06'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

01'05"

(14'07")

06'15"

174 / 2174

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.56 km

母子鱷魚 Y托三代-小黑40 累積 : 540.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 張清榮和其他 9 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌛
周三壓力多多➙動一動解紓壓❇️
㊗️福事業順心➙樂觀奮鬥➙一馬當先🐎✨

2023-04-12 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'31"	00:14'03"
2.2	06'17"	00:15'09"

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