2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 133021

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5.4 km | 00:30:27 | 05:37/km

日期: 2015-12-15 20:17 - 地點: 成大自強 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 5274 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'03" / 05'41" / 05'34" / 05'32" / 05'27" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'35")

1004 / 1004

174 / 95

2

05'41"

(11'44")

05'39" (+00'13")

1005 / 2010

173 / 102

3

05'34"

(17'18")

05'32" (+00'06")

1004 / 3015

173 / 104

4

05'32"

(22'50")

05'32" (+00'06")

1000 / 4015

172 / 104

5

05'27"

(28'17")

05'26"

1002 / 5017

172 / 106

6

02'10"

(30'27")

05'18"

408 / 5426

172 / 109

原本想說繼續跑，剛好遇到Banson,裡拜天有賽事，兩人就邊跑邊聊天，很快就五k多了。

12月累積里程 : 61.87 km

美津濃型號累積 : 739.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

J, 宋小賢和其他 18 人說推

·

台南德哥兩人邊跑邊看妹?(謀揪~~

2015-12-16 13:07 ·

2 個人推

都在看對方，

2015-12-17 02:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	05'34"	00:17'18"
4	05'32"	00:22'50"
5	05'27"	00:28'17"
5.4	05'18"	00:30'27"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"