🐸王韋日月🐸 2023/04/11 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:55:04 | 05:30/km

日期: 2023-04-11 18:00 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 05'35" / 05'22" / 05'17" / 05'16" / 05'29" / 05'34" / 05'36" / 05'35" / 05'43" / 05'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'19")

1000 / 1000

05'22"

(10'57")

05'22" (+00'06")

1000 / 2000

05'16"

(16'13")

05'16"

1000 / 3000

05'16"

(21'29")

05'16"

1000 / 4000

05'28"

(26'58")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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越跑越沒勁第三圈跑小圈的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.88 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jt Yang , 白耀宗和其他 14 人說推

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Sam Wang 日安~願今天一切都美好🌞🌞🌞

2023-04-12 07:27 ·

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陳達鈴好吃~夜飆愉快

2023-04-14 17:22 ·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'16"	00:21'30"
5	05'29"	00:26'59"
6	05'34"	00:32'33"
7	05'36"	00:38'09"
8	05'35"	00:43'44"
9	05'43"	00:49'27"
10	05'34"	00:55'01"
10.0	05'28"	00:55'04"