8.1 km | 01:10:00 | 08:39/km日期: 2015-12-27 09:47 - 地點: 不是挑一場比賽而已 - 天氣: 是挑一個新的生活方式 - 平均心率: 127 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 07'38" / 06'47" / 07'01" / 08'37" / 06'51" / 08'17" / 11'22" / 12'20" / 13'34" /
從決定跑鎮西堡100K開始,我就很清楚。
這個高難度的比賽,遠超過我的實力。
我必須付出相當大的代價去訓練,才有可能完成。
然而,每個人的時間都是有限的。
我本來的生活就是非常忙碌,時間排滿滿的。
一下子要抽出這麼多時間、體力,去那裡找時間?
於是,從那個時候開始,我的生活產生了一連串的變化。
我學會了更精細地利用時間。
把以前認為不可能跑步的零星時間湊在一起,拿來練跑。
真的像廣告說的,時間是擠出來的。
但是再怎麼擠,月跑300-400K要花的時間還是很多。
於是,我學會了割捨。
我不得不去篩選事情,把不重要的事情拋棄。
無法拋棄的,就排順位,挪到別的時間再做。
久久下來才明白,
原來自己的時間,真的被很多不重要的事情佔據了。
因為這個契機,我竟然拋下了很多不該有的束敷。
心境的轉換,更是重要的改變。
因為有一個重要的大目標在眼前,必須全力以赴,
慢慢的,就沒時間理會一些小事情,以及不重要的人。
以前很多工作上遇到的煩惱,甚至仇恨,
在大目標當前時,變得微不足道,沒空去理會。
看到以前討厭的人,也沒感覺,沒空生氣了。
一開始,以為我只是挑了一場困難的比賽。
現在才明白,原來,
我挑的是一種新的價值觀,一個新的生活方式。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.39 km SKETCHERS Go Run Ride 4 Nite OWL橘 #28.5 累積 :
349.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'38" | 00:07'38" |
2 | 06'47" | 00:14'25" |
3 | 07'01" | 00:21'26" |
4 | 08'37" | 00:30'03" |
5 | 06'51" | 00:36'54" |
6 | 08'17" | 00:45'11" |
7 | 11'22" | 00:56'33" |
8 | 12'20" | 01:08'53" |
8.1 | 13'31" | 01:09'59" |