Amy Yang 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Yang 新北市
ID 434080

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5.0 km | 00:26:53 | 05:21/km

日期: 2023-04-12 06:18 - 地點: 操場 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 163 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'33" / 05'29" / 05'28" / 05'23" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'29")

05'27" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'52")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'51")

04'58"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'53")

03'55"

8 / 5008

新北市

Amy Yang

·

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Amy Yang

·

輕鬆跑5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊士弘, ICEMAN0101 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

ICEMAN0101 很棒的晨跑👍我不在，皮皮來卡位嗎🤣(帥氣的背影)

2023-04-12 08:55 ·

1 個人推

Amy Yang 對呀！因為今天皮皮有東西可以吃😂

2023-04-12 09:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'28"	00:16'30"
4	05'23"	00:21'53"
5	04'59"	00:26'52"
5.0	03'51"	00:26'54"

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