玻璃腳 2015/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

玻璃腳新竹
ID 5341

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30.1 km | 02:42:53 | 05:24/km

日期: 2015-12-26 05:58 - 總爬升: 447 m - 地點: 18^3 - 天氣: 冷冷 - 卡路里: 1689 Cal - 總步數: 28016 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 06'17" / 05'43" / 04'52" / 06'01" / 05'41" / 04'56" / 05'27" / 05'18" / 05'11" / 04'52" / 06'04" / 05'04" / 04'58" / 05'50" / 05'25" / 05'09" / 05'36" / 06'05" / 05'02" / 04'55" / 05'55" / 05'35" / 05'06" / 05'49" / 05'35" / 04'57" / 05'16" / 05'15" / 05'20" / 04'45" / 08'10" /

基本4趟，吃下來了
26.xkm
最後決定補滿30km
面對耐力不足的問題

12月累積里程 : 188.44 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, Tommy Wang 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

一切如夢幻泡影練習來講距離夠了，再來就是均速提升，看的出來進步超多

2016-01-05 11:01 ·

1 個人推

玻璃腳其實4趟超膩的

2016-01-05 13:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'43"	00:12'00"
3	04'52"	00:16'52"
4	06'01"	00:22'53"
5	05'41"	00:28'34"
6	04'56"	00:33'30"
7	05'27"	00:38'57"
8	05'18"	00:44'15"
9	05'11"	00:49'26"
10	04'52"	00:54'18"
11	06'04"	01:00'22"
12	05'04"	01:05'26"
13	04'58"	01:10'24"
14	05'50"	01:16'14"
15	05'25"	01:21'39"
16	05'09"	01:26'48"
17	05'36"	01:32'24"
18	06'05"	01:38'29"
19	05'02"	01:43'31"
20	04'55"	01:48'26"
21	05'55"	01:54'21"
22	05'35"	01:59'56"
23	05'06"	02:05'02"
24	05'49"	02:10'51"
25	05'35"	02:16'26"
26	04'57"	02:21'23"
27	05'16"	02:26'39"
28	05'15"	02:31'54"
29	05'20"	02:37'14"
30	04'45"	02:41'59"
30.1	07'58"	02:42'53"

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Annie Teng 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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