🐸王韋日月🐸 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

11.2 km | 01:00:09 | 05:23/km

日期: 2023-04-13 18:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'28" / 05'26" / 05'24" / 05'27" / 05'34" / 05'29" / 05'24" / 05'19" / 05'23" / 05'17" / 05'12" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'54")

05'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'18")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'44")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'19")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

防蚊口罩出籠😵‍💫避免蚊子吃到飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.88 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jt Yang , 白耀宗和其他 12 人說推

·

陳達鈴護目鏡也需要~跑步愉快

2023-04-14 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'24"	00:16'18"
4	05'27"	00:21'45"
5	05'34"	00:27'19"
6	05'29"	00:32'48"
7	05'24"	00:38'12"
8	05'19"	00:43'31"
9	05'23"	00:48'54"
10	05'17"	00:54'11"
11	05'12"	00:59'23"
11.2	04'46"	01:00'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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