Rico Teng 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rico Teng 桃園
ID 446528

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5.4 km | 00:32:02 | 05:55/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2023-04-16 12:53 - 地點: 貢寮國小 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 191 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'46"

(10'54")

05'46" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'01")

06'07" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'06"

(24'07")

07'06" (+01'59")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'46")

05'38" (+00'31")

1000 / 5000

6

02'15"

(32'02")

05'01"

448 / 5448

賽後評分: 練不夠，再加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.00 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 758.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kevin Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'47"	00:10'55"
3	06'07"	00:17'02"
4	07'06"	00:24'08"
5	05'39"	00:29'47"
5.4	05'02"	00:32'03"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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