Amber Chen 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Amber Chen 新北市
ID 529994

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20.2 km | 02:23:17 | 07:05/km | 第8半馬

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2023-04-16 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'25")

06'59" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'24")

06'59" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'22")

06'58" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'16")

06'53" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Amber Chen

·

賽前擔心腳痛跑不完，把步幅縮小，速度放慢，感謝我的雙腳順利完成三人組第一棒！！

接下來CT完，腳就要好好大休息了！！
我的腳我們再努力一週吧！💪

感謝我超級靠的住隊友們～

賽後評分: 好熱好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.44 km

Nike Zoom Fly 3 粉白累積 : 1044.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Johnson, lwlin 和其他 9 人說推

·

Richard Shih 恭喜完賽！

2023-04-16 11:53 ·

1 個人推

CJ 這LSD太精實了

2023-04-16 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'00"	00:13'25"
3	21'07"	00:34'32"
4	00'05"	00:34'37"
5	00'01"	00:34'38"
6	06'30"	00:41'08"
7	06'50"	00:47'58"
8	07'02"	00:55'00"
9	07'05"	01:02'05"
10	07'13"	01:09'18"
11	07'24"	01:16'42"
12	07'13"	01:23'55"
13	07'44"	01:31'39"
14	07'03"	01:38'42"
15	07'22"	01:46'04"
16	07'19"	01:53'23"
17	06'59"	02:00'22"
18	07'29"	02:07'51"
19	07'21"	02:15'12"
20	06'54"	02:22'06"
20.2	06'59"	02:23'17"

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