王文男 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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10.2 km | 00:51:16 | 05:00/km

日期: 2015-12-30 05:05 - 總爬升: 152 m - 地點: 武陵晨跑團 - 天氣: 陰天轉雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'35" / 05'01" / 04'50" / 04'38" / 04'53" / 04'51" / 05'10" / 05'15" / 05'03" / 04'59" / 04'27" /

桃園

王文男

·

桃園

王文男

·

冷冷的天，還是有20幾位來參加
今天嘉琪妹，跑得非常快，一路跟著她

今天跑的感覺比前天好多了，但是還是有差一點，落腳的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.08 km

人體皮鞋累積 : 17429.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李大嬸, 黃建智和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'01"	00:10'36"
3	04'50"	00:15'26"
4	04'38"	00:20'04"
5	04'53"	00:24'57"
6	04'51"	00:29'48"
7	05'10"	00:34'58"
8	05'15"	00:40'13"
9	05'03"	00:45'16"
10	04'59"	00:50'15"
10.2	04'26"	00:51'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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