Chia-i Kuo 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-i Kuo 台北市
ID 337184

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20.2 km | 02:59:54 | 08:54/km | 第7半馬

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

日期: 2023-04-16 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

2

07'21"

(14'24")

07'21" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'56"

(22'21")

07'56" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'48")

07'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'16")

07'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 好熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.85 km

MIZUNO WAVE RIDER 26 SW 累積 : 1740.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪贊發說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'23"	00:14'25"
3	23'49"	00:38'14"
4	00'01"	00:38'15"
5	00'02"	00:38'17"
6	06'38"	00:44'55"
7	07'37"	00:52'32"
8	07'59"	01:00'31"
9	08'32"	01:09'03"
10	09'00"	01:18'03"
11	09'56"	01:27'59"
12	08'28"	01:36'27"
13	09'38"	01:46'05"
14	08'18"	01:54'23"
15	09'31"	02:03'54"
16	12'00"	02:15'54"
17	09'28"	02:25'22"
18	10'58"	02:36'20"
19	12'18"	02:48'38"
20	08'30"	02:57'08"
20.3	08'31"	02:59'55"

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