7.8 km | 01:10:50 | 09:04/km日期: 2016-01-01 06:06 - 總爬升: 460 m - 地點: 136縣道赤崁頂-上坡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%
Pace: 07'34" / 06'57" / 08'53" / 07'33" / 09'47" / 10'02" / 11'21" / 10'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'34" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'53" (+01'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'32" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'46" (+02'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'02" (+03'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'21" (+04'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'49" (+03'53") | 804 / 7804 |
第一次元旦沒跨年睡到自然醒，而是起早摸黑去練山路跑16K，這又破個人日常訓練記錄了，平常只有受到誘人完賽獎牌吸引才會傻乎乎去跑山路。感謝今天多認識的北田幫和01愛跑團跑友，2016第一天這樣和大家一起晨跑迎曙光真的有夠讚啦^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 113.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 06'57" | 00:14'31" |
| 3 | 08'53" | 00:23'24" |
| 4 | 07'33" | 00:30'57" |
| 5 | 09'47" | 00:40'44" |
| 6 | 10'02" | 00:50'46" |
| 7 | 11'21" | 01:02'07" |
| 7.8 | 10'49" | 01:10'50" |
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