黃志弘 2016/01/01 訓練日誌

黃志弘彰化
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黃志弘

10.6 km | 00:42:07 | 03:57/km

日期: 2016-01-01 06:49 - 地點: 永靖鄉公所 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 03'50" / 03'56" / 04'00" / 03'52" / 03'55" / 03'52" / 04'00" / 04'03" / 04'05" / 04'05" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

03'56"

(07'46")

03'56" (+00'07")

1000 / 2000

03'59"

(11'45")

03'59" (+00'10")

1000 / 3000

03'52"

(15'38")

03'52" (+00'03")

1000 / 4000

03'55"

(19'33")

03'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2016元旦升旗路跑，新年的第一跑，暨去年來跑今年再度參加，這次早鳥報名了6X多位隊友，雖這場沒有獎金，不過也來了許多愛好運動的跑友、高手，今天目標就是衝了就對，起跑大家都衝的好快，而我不敢跟著衝先求穩，中途有追了幾個人和章魚哥，算了一下應該有前十名，就這樣一路維持到終點，也信運的拿到第7名，好天氣也破了個人10K最佳PB，也恭喜一路有得獎的人，今天一路真是大豐收.

1月累積里程 : 382.09 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃智遠, 張仁煌和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'56"	00:07'46"
3	04'00"	00:11'46"
4	03'52"	00:15'38"
5	03'55"	00:19'33"
6	03'52"	00:23'25"
7	04'00"	00:27'25"
8	04'03"	00:31'28"
9	04'05"	00:35'33"
10	04'05"	00:39'38"
10.6	03'52"	00:42'07"