Jason Song 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.2 km | 00:28:59 | 05:34/km

日期: 2023-04-18 18:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 07'33" / 05'13" / 05'11" / 05'10" / 04'52" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jason Song, 瑪索和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'13"	00:12'46"
3	05'11"	00:17'57"
4	05'10"	00:23'07"
5	04'52"	00:27'59"
5.2	04'51"	00:28'59"

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