尚恩 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

尚恩新北市
ID 255912

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7.0 km | 00:32:28 | 04:38/km

日期: 2015-12-18 19:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 04'42" / 04'13" / 04'26" / 04'35" / 04'57" / 04'43" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.92 km

GPX 上傳 | 8 years ago

馬榮澤和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'13"	00:08'55"
3	04'26"	00:13'21"
4	04'35"	00:17'56"
5	04'57"	00:22'53"
6	04'43"	00:27'36"
7.0	04'52"	00:32'28"

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