席美欣 2023/04/23 訓練日誌

席美欣新北市
ID 337030

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席美欣

恭喜破PB

半馬 | 01:54:52 | 05:26/km | 第2半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:54:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+00'52")

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:25'57"

15 km

(01:19'35")

00:26'49" (+00'52")

00:54'34" (+01'48")

20 km

(01:47'20")

00:27'45" (+01'48")

Finish

(01:54:52)

日期: 2023-04-23 05:50 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'18")

1000 / 1000

05'30"

(10'52")

05'30" (+00'27")

1000 / 2000

05'18"

(16'11")

05'18" (+00'15")

1000 / 3000

05'16"

(21'27")

05'16" (+00'13")

1000 / 4000

05'21"

(26'49")

05'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

席美欣

留言

賽後評分: 早起跑，天氣舒適，算好跑，但賽前沒休息足夠，致14k後呈現疲勞感，降速完賽。幸運拿到女B組分二
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.10 km

Nike Vaporfly next%2 *2 累積 : 574.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chin Tsai Chen, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 2 人說推

留言

Chia Li Lin 恭喜高速完賽上凸台

2023-04-23 22:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'31"	00:10'53"
3	05'19"	00:16'12"
4	05'16"	00:21'28"
5	05'21"	00:26'49"
6	05'05"	00:31'54"
7	05'09"	00:37'03"
8	05'15"	00:42'18"
9	05'05"	00:47'23"
10	05'23"	00:52'46"
11	05'04"	00:57'50"
12	05'21"	01:03'11"
13	05'07"	01:08'18"
14	05'24"	01:13'42"
15	05'53"	01:19'35"
16	05'00"	01:24'35"
17	05'33"	01:30'08"
18	05'44"	01:35'52"
19	05'38"	01:41'30"
20	05'50"	01:47'20"
21	05'39"	01:52'59"
21.4	05'22"	01:54'53"