Chung Lee 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chung Lee 高雄
ID 657191

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:21 | 04:42/km | 第1半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:46'39"

10 km

(00:46'39")

00:23'52" (+01'05")

15 km

(01:11'02")

00:24'23" (+01'36")

00:49'35" (+02'56")

20 km

(01:36'14")

00:25'12" (+02'25")

Finish

(01:39:21)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'52")

04'26"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'27")

04'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'05")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'47")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬實際距離不到21.1km，主辦要改善，其他的都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.15 km

Nike Fly5 累積 : 457.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'27"	00:08'53"
3	04'34"	00:13'27"
4	04'38"	00:18'05"
5	04'42"	00:22'47"
6	04'43"	00:27'30"
7	04'47"	00:32'17"
8	04'37"	00:36'54"
9	04'51"	00:41'45"
10	04'54"	00:46'39"
11	04'42"	00:51'21"
12	04'53"	00:56'14"
13	04'51"	01:01'05"
14	05'01"	01:06'06"
15	04'56"	01:11'02"
16	04'45"	01:15'47"
17	05'06"	01:20'53"
18	05'11"	01:26'04"
19	05'07"	01:31'11"
20	05'03"	01:36'14"
20.7	04'41"	01:39'21"

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