2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 470183

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半馬 | 02:01:40 | 05:46/km | 第7半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'10" (+00'25")

15 km

(01:22'45")

00:28'50" (+02'05")

00:59'42" (+05'47")

20 km

(01:53'37")

00:30'52" (+04'07")

Finish

(02:01:40)

日期: 2023-04-23 05:49 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

有點爭扎啊

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 接駁車標示可以更好一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.54 km

Adidas Boston 10 累積 : 369.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'24"	00:10'54"
3	05'17"	00:16'11"
4	05'21"	00:21'32"
5	05'13"	00:26'45"
6	05'24"	00:32'09"
7	05'21"	00:37'30"
8	05'27"	00:42'57"
9	05'25"	00:48'22"
10	05'33"	00:53'55"
11	05'27"	00:59'22"
12	05'45"	01:05'07"
13	05'48"	01:10'55"
14	05'49"	01:16'44"
15	06'01"	01:22'45"
16	05'58"	01:28'43"
17	06'10"	01:34'53"
18	06'17"	01:41'10"
19	06'01"	01:47'11"
20	06'26"	01:53'37"
21	06'01"	01:59'38"
21.4	05'17"	02:01'40"

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