一千偉 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

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半馬 | 01:46:40 | 05:03/km | 第14半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:24'54" (+00'15")

15 km

(01:15'00")

00:25'27" (+00'48")

00:54'17" (+04'44")

20 km

(01:43'50")

00:28'50" (+04'11")

Finish

(01:46:40)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'49")

04'53" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'47")

04'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'42")

04'55" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'40")

04'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

17k後爆了……

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 嗯嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.09 km

UA INFINITE 累積 : 2092.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳莉妏說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'58"	00:14'47"
4	04'55"	00:19'42"
5	04'57"	00:24'39"
6	04'58"	00:29'37"
7	04'57"	00:34'34"
8	04'55"	00:39'29"
9	04'55"	00:44'24"
10	05'09"	00:49'33"
11	04'54"	00:54'27"
12	05'03"	00:59'30"
13	04'53"	01:04'23"
14	05'40"	01:10'03"
15	04'57"	01:15'00"
16	04'58"	01:19'58"
17	06'04"	01:26'02"
18	05'48"	01:31'50"
19	06'57"	01:38'47"
20	05'03"	01:43'50"
20.6	04'36"	01:46'40"

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