Kayo Lin 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kayo Lin 新北市
ID 243624

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全馬 | 04:38:34 | 06:36/km | 第4馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	04:38:34
總名次	245 / 1277
分組名次	44 / 196
平均速度	06:36/km

官方證書

Kayo Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'25")

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:27'55"

15 km

(01:31'51")

00:35'36" (+07'41")

01:06'35" (+10'20")

20 km

(02:02'50")

00:30'59" (+03'04")

25 km

(02:38'21")

00:35'31" (+07'36")

01:08'48" (+12'33")

30 km

(03:11'38")

00:33'17" (+05'22")

35 km

(03:50'10")

00:38'32" (+10'37")

01:16'22" (+20'07")

40 km

(04:28'00")

00:37'50" (+09'55")

Finish

(04:38:34)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

新北市

Kayo Lin

Ljj 說推

·

第四馬雨中完賽，感謝上蒼！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.45 km

Adidas Adizero Boston Boost 5 Wide 累積 : 537.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ljj, 黃智宏和其他 8 人說推

·

Kayo Lin 十分感謝！

2016-01-05 12:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'13"	00:11'08"
3	05'39"	00:16'47"
4	05'47"	00:22'34"
5	05'46"	00:28'20"
6	05'12"	00:33'32"
7	05'09"	00:38'41"
8	05'54"	00:44'35"
9	05'49"	00:50'24"
10	05'51"	00:56'15"
11	07'27"	01:03'42"
12	06'34"	01:10'16"
13	07'01"	01:17'17"
14	06'33"	01:23'50"
15	08'01"	01:31'51"
16	06'01"	01:37'52"
17	06'27"	01:44'19"
18	05'35"	01:49'54"
19	06'25"	01:56'19"
20	06'31"	02:02'50"
21	05'52"	02:08'42"
22	06'15"	02:14'57"
23	09'40"	02:24'37"
24	07'59"	02:32'36"
25	05'45"	02:38'21"
26	06'13"	02:44'34"
27	06'18"	02:50'52"
28	05'53"	02:56'45"
29	06'20"	03:03'05"
30	08'33"	03:11'38"
31	09'05"	03:20'43"
32	06'14"	03:26'57"
33	07'00"	03:33'57"
34	07'57"	03:41'54"
35	08'16"	03:50'10"
36	08'33"	03:58'43"
37	09'02"	04:07'45"
38	09'14"	04:16'59"
39	05'43"	04:22'42"
40	05'18"	04:28'00"
41	06'11"	04:34'11"
41.6	07'23"	04:38'34"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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