14.9 km | 01:19:46 | 05:21/km日期: 2016-01-03 16:47 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 06'08" / 05'37" / 05'31" / 05'31" / 05'20" / 05'31" / 05'13" / 04'44" / 05'23" / 05'18" / 05'04" / 05'21" / 05'22" / 05'22" / 04'46" /
基本訓練
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早上山路沒跑成，下午補進度
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蔡小虎 -- 放牛吃草
陳隨意 -- 男人
蔡小虎 -- 夢妳在三更
蔡小虎 -- 痛心的彼段愛
楊培安 -- 了斷
亦帆 -- 蘇菲的大提琴
吳莫愁 -- 接近無限溫暖的你
汪峰 -- 閃亮的日子
蔡小虎 -- 酒海
黃品源 -- 為什你不再愛我
U2 -- The Troubles
U2 -- Cedarwood Road
汪峰 -- 無處安放
亦帆 -- 茫茫夢夢
謝宜君 -- 紅豆
黃品源 -- 愛免講那麼多
溫嵐 -- Dance floor
溫嵐 -- 睡過頭
吳莫愁 -- 寂寞高手
1月累積里程 : 202.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'37" | 00:11'45" |
| 3 | 05'31" | 00:17'16" |
| 4 | 05'31" | 00:22'47" |
| 5 | 05'20" | 00:28'07" |
| 6 | 05'31" | 00:33'38" |
| 7 | 05'13" | 00:38'51" |
| 8 | 04'44" | 00:43'35" |
| 9 | 05'23" | 00:48'58" |
| 10 | 05'18" | 00:54'16" |
| 11 | 05'04" | 00:59'20" |
| 12 | 05'21" | 01:04'41" |
| 13 | 05'22" | 01:10'03" |
| 14 | 05'22" | 01:15'25" |
| 14.9 | 04'45" | 01:19'43" |
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