韓哥 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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半馬 | 01:47:05 | 05:04/km | 第11半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+02'12")

00:53'38" (+03'12")

10 km

(00:53'38")

00:26'39" (+01'52")

15 km

(01:19'17")

00:25'39" (+00'52")

00:50'26"

20 km

(01:44'04")

00:24'47"

Finish

(01:47:05)

日期: 2023-04-23 06:21 - 地點: 世運大道 - 天氣: 悶 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'07")

05'20" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'33")

05'26" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'46")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'59")

05'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.42 km

鱷魚🐊 蚵技Y托（黃）累積 : 542.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

丫涼, 黃文祥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'20"	00:11'06"
3	05'27"	00:16'33"
4	05'12"	00:21'45"
5	05'14"	00:26'59"
6	05'20"	00:32'19"
7	05'24"	00:37'43"
8	05'14"	00:42'57"
9	05'20"	00:48'17"
10	05'21"	00:53'38"
11	05'16"	00:58'54"
12	05'22"	01:04'16"
13	05'12"	01:09'28"
14	04'50"	01:14'18"
15	04'59"	01:19'17"
16	04'58"	01:24'15"
17	04'54"	01:29'09"
18	04'55"	01:34'04"
19	05'07"	01:39'11"
20	04'53"	01:44'04"
20.6	04'45"	01:47'05"

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