謝耀德 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:10:38 | 07:03/km

日期: 2023-04-29 16:47 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 150 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 06'52" / 07'00" / 06'59" / 07'14" / 06'52" / 07'03" / 07'13" / 07'16" / 07'15" / 06'48" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'52")

07'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'51")

06'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'05")

07'13" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'57")

06'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

淑貞, 許評証和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'00"	00:13'52"
3	06'59"	00:20'51"
4	07'14"	00:28'05"
5	06'52"	00:34'57"
6	07'03"	00:42'00"
7	07'13"	00:49'13"
8	07'16"	00:56'29"
9	07'15"	01:03'44"
10	06'48"	01:10'32"
10.0	08'21"	01:10'38"

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成績 : 01:07:05

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