🐂謝建洲🐂 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

11.1 km | 01:23:30 | 07:33/km

日期: 2023-04-30 06:10 - 平均心率: 121 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'17" / 06'17" / 05'43" / 17'29" / 07'02" / 07'06" / 06'55" / 06'44" / 06'09" / 06'07" / 05'46" / 38'20" /

彰化

🐂謝建洲🐂

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彰化

🐂謝建洲🐂

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

淑貞, 謝耀德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'17"	00:12'34"
3	05'43"	00:18'17"
4	17'29"	00:35'46"
5	07'02"	00:42'48"
6	07'06"	00:49'54"
7	06'55"	00:56'49"
8	06'44"	01:03'33"
9	06'09"	01:09'42"
10	06'07"	01:15'49"
11	05'46"	01:21'35"
11.0	42'24"	01:23'30"

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