小夏(Han-Lin.Yang) 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

3.0 km | 00:17:56 | 05:57/km

日期: 2016-01-02 07:44 - 地點: 台北南港-華固綠大地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'36" / 05'46" / 05'31" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'22")

05'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'53")

05'31"

1000 / 3000

4

00'02"

(17'56")

04'52"

8 / 3008

台中

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小夏(Han-Lin.Yang)

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由於在國外工作的堂哥回國
所以昨天就立即上來台北聚餐

由於吃得有些多
加上住的地方剛好下面有綠地
就拉著老媽一起來走走

沒想到的是
住的地方竟離我8年前剛工作的地方不遠
雖然商店多少依然存在著
但更多的是人事物已非

沒想到鐵路地下化之後的影響如此深遠
也體會到城市的發展是如此的快速

感觸
也相對多了起來...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.93 km

HEROES 黃色累積 : 356.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, FENG 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'46"	00:12'22"
3	05'31"	00:17'53"
3.0	05'34"	00:17'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"