陳順天 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.1 km | 02:02:36 | 10:05/km

日期: 2023-04-29 07:52 - 總爬升: 1090 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 15708 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 07'05" / 07'22" / 12'36" / 09'39" / 08'54" / 07'38" / 08'51" / 14'03" / 07'59" / 12'10" / 12'14" / 10'51" / 23'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07"

1002 / 1002

158 / 88

2

07'28"

(14'36")

07'27" (+00'20")

1002 / 2004

152 / 88

3

12'51"

(27'27")

12'50" (+05'43")

1000 / 3004

107 / 72

4

09'31"

(36'58")

09'29" (+02'22")

1002 / 4007

135 / 77

5

09'09"

(46'07")

09'08" (+02'01")

1001 / 5009

130 / 83

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

跟著姍哥輕越野+路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.21 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

jijay 和 Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'22"	00:14'27"
3	12'36"	00:27'03"
4	09'39"	00:36'42"
5	08'54"	00:45'36"
6	07'38"	00:53'14"
7	08'51"	01:02'05"
8	14'03"	01:16'08"
9	07'59"	01:24'07"
10	12'10"	01:36'17"
11	12'14"	01:48'31"
12	10'51"	01:59'22"
12.1	23'16"	02:02'36"

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