David 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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6.1 km | 00:48:51 | 08:02/km

日期: 2023-04-28 09:48 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 07'17" / 11'00" / 08'43" / 08'30" / 08'12" / 08'04" / 10'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

2

07'21"

(14'38")

07'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

08'41"

(23'20")

08'41" (+01'24")

1000 / 3000

4

08'30"

(31'51")

08'30" (+01'13")

1000 / 4000

5

08'10"

(40'01")

08'10" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

England

David

·

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·

England

David

·

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David

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England

David

·

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David

·

England

David

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.77 km

Hoka carbon x 3 累積 : 492.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	11'00"	00:18'17"
3	08'43"	00:27'00"
4	08'30"	00:35'30"
5	08'12"	00:43'42"
6	08'04"	00:51'46"
6.1	10'41"	00:52'32"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"