陳澤釧 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳澤釧新北市
ID 486072

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6.6 km | 00:41:51 | 06:21/km

日期: 2023-04-28 07:45 - 平均心率: 137 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'38" / 07'06" / 06'25" / 05'31" / 06'00" / 05'45" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Steve Chang 和杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'06"	00:14'44"
3	06'25"	00:21'09"
4	05'31"	00:26'40"
5	06'00"	00:32'40"
6	05'45"	00:38'25"
6.6	05'55"	00:41'51"

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