sawyer tsai 2016/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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13.1 km | 01:17:50 | 05:55/km

日期: 2016-01-04 16:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'16" / 06'02" / 06'03" / 06'01" / 06'04" / 06'07" / 06'04" / 05'53" / 05'58" / 05'49" / 05'52" / 05'53" / 05'16" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'17")

06'02" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'20")

06'03" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'21")

06'00" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'25")

06'03" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Ryuichi 樂福哥和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.22 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

jessica, Voren 和其他 46 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'02"	00:12'18"
3	06'03"	00:18'21"
4	06'01"	00:24'22"
5	06'04"	00:30'26"
6	06'07"	00:36'33"
7	06'04"	00:42'37"
8	05'53"	00:48'30"
9	05'58"	00:54'28"
10	05'49"	01:00'17"
11	05'52"	01:06'09"
12	05'53"	01:12'02"
13	05'16"	01:17'18"
13.1	04'27"	01:17'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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